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Veja 7 sinais de que você pode estar mentalmente exausto

Condição pode levar a dificuldade de concentração, diminuição da produtividade e declínio da saúde emocional

24/07/2023 - 02h00 (Atualizado em 19/04/2024 - 06h14)

Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos? Esses e outros sintomas podem sugerir que você enfrenta um quadro de exaustão mental, segundo o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido). Veja a seguir os principais sinais dessa condição e como enfrentá-la — Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos? Esses e outros sintomas p... Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos? Esses e outros sintomas podem sugerir que você enfrenta um quadro de exaustão mental, segundo o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido). Veja a seguir os principais sinais dessa condição e como enfrentá-la Freepik

Cansaço extremo

Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental — Cansaço extremo Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental Cansaço extremo Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental Freepik

Sensação de sobrecarga

Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo — Sensação de sobrecarga Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo Sensação de sobrecarga Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo Freepik

Dificuldade de tomar decisões

A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo em relação a coisas simples — Dificuldade de tomar decisões A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo em relação a coisas simples Dificuldade de tomar decisões A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo em relação a coisas simples Freepik

Irritabilidade

É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios — Irritabilidade É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios Irritabilidade É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios Freepik

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Baixo desempenho cognitivo

A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo — Baixo desempenho cognitivo A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo Baixo desempenho cognitivo A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo Freepik

Duvidar de si mesmo

Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado — Duvidar de si mesmo Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado Duvidar de si mesmo Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado Freepik

Distanciamento emocional

Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão, seja para, instintivamente, se proteger de novos problemas — Distanciamento emocional Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão, seja para, instintivamente, se proteger de novos problemas Distanciamento emocional Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão, seja para, instintivamente, se proteger de novos problemas Freepik

Independentemente de qual seja a causa do esgotamento mental, a professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos — Independentemente de qual seja a causa do esgotamento mental, a professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos Independentemente de qual seja a causa do esgotamento mental, a professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos Freepik

Autocuidado

Praticar um hobby, preparar refeições de que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano — Autocuidado Praticar um hobby, preparar refeições de que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano Autocuidado Praticar um hobby, preparar refeições de que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano Pixabay

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Redução do estresse: o estresse é um dos maiores obstáculos para um estudo eficaz. A atenção plena ajuda a reduzi-lo ao nos manter presentes no momento atual, evitando que fiquemos presos a pensamentos ansiosos sobre o futuro ou arrependimentos do passado. Quando estamos livres do estresse, nosso cérebro pode funcionar de maneira mais eficiente, tornando o aprendizado mais fácil e agradável

VEJA MAIS: Enem 2023: confira sete dicas de como se preparar para o exame utilizando recursos online — Redução do estresse: o estresse é um dos maiores obstáculos para um estudo eficaz. A atenção plena ajuda a reduzi-lo ao nos manter presentes no momento atual, evitando que fiquemos presos a pensamentos ansiosos sobre o futuro ou arrependimentos do pass... Redução do estresse: o estresse é um dos maiores obstáculos para um estudo eficaz. A atenção plena ajuda a reduzi-lo ao nos manter presentes no momento atual, evitando que fiquemos presos a pensamentos ansiosos sobre o futuro ou arrependimentos do passado. Quando estamos livres do estresse, nosso cérebro pode funcionar de maneira mais eficiente, tornando o aprendizado mais fácil e agradável VEJA MAIS: Enem 2023: confira sete dicas de como se preparar para o exame utilizando recursos online Freepik

MEI tem que declarar Imposto de Renda?

Depende. Além do lucro que o microempreendedor tem em seu negócio, os outros ganhos que ele venha a ter como pessoa física, caso trabalhe em outra atividade, podem ser somados. Mas o MEI, como pessoa física, não fica necessariamente isento de Imposto de Renda.

Fontes: Governo Federal e Sebrae.

Confira o Jornal da Record de segunda a sexta-feira, às 19h55, e aos sábados, a partir das 19h45. — MEI tem que declarar Imposto de Renda? Depende. Além do lucro que o microempreendedor tem em seu negócio, os outros ganhos que ele venha a ter como pessoa física, caso trabalhe em outra atividade, podem ser somados. Mas o MEI, como pessoa física, não ... MEI tem que declarar Imposto de Renda? Depende. Além do lucro que o microempreendedor tem em seu negócio, os outros ganhos que ele venha a ter como pessoa física, caso trabalhe em outra atividade, podem ser somados. Mas o MEI, como pessoa física, não fica necessariamente isento de Imposto de Renda. Fontes: Governo Federal e Sebrae. Confira o Jornal da Record de segunda a sexta-feira, às 19h55, e aos sábados, a partir das 19h45. Freepik

Seja honesto com você

Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito — Seja honesto com você Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito Seja honesto com você Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito Freepik

Peça ajuda

Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar — Peça ajuda Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar Peça ajuda Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar Freepik

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